Health
Ενισχύστε την άμυνα του οργανισμού σας
Ιανουάριος 11, 2017 14:29
Πώς μπορείτε να έχετε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής
Εμποδίστε πολλές ασθένειες

Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής που συμπεριλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να εμποδίσει πολλές ασθένειες.

Βιταμίνη C
H βιταμίνη C βοηθά τα λεμφοκύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος να μεταφερθούν στο σημείο όπου βρίσκονται οι παθογόνοι «εισβολείς» και να τους εξουδετερώσουν. Xάρη στην αντιοξειδωτική της δράση, προφυλάσσει τις κυτταρικές μεμβράνες από τη φθορά.
Καλές πηγές είναι: τα εσπεριδοειδή, τα ακτινίδια, οι φράουλες, το πορτοκαλί, οι πιπεριές, το σπανάκι, το μπρόκολο, οι ντομάτες, ο χυμός λεμονιού. Επιπλέον, μπορείτε να καλύψετε ένα μέρος των αναγκών σας σε βιταμίνη C, βάζοντας μαϊντανό στη σαλάτα μας. Προσοχή! Τα βραστά ή τα ψητά λαχανικά χάνουν ένα μέρος των βιταμινών τους κατά το μαγείρεμα.

Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α παίζει ρόλο στη διατήρηση της υγείας και της συνοχής του δέρματος και των βλεννογόνων, βοηθώντας στην πρόληψη των λοιμώξεων της μύτης, του λάρυγγα, των πνευμόνων, του ουροποιητικού συστήματος κ.τ.λ.
Καλές πηγές είναι: τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το βούτυρο, το αυγό, το συκώτι, τα καρότα, τις γλυκοπατάτες, τα βερίκοκα, το μπρόκολο, το ροδάκινο.

Βιταμίνη Ε
Χάρη στην αντιοξειδωτική της δράση, διατηρεί σε καλή κατάσταση τις κυτταρικές μεμβράνες και παρεμποδίζει τη δράση των ελεύθερων ριζών, που μπορούν να προκαλέσουν ποικίλες βλάβες στον οργανισμό.
Καλές πηγές είναι: το ελαιόλαδο, τα θαλασσινά, τα αμύγδαλα, τα φουντούκια.

Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος βοηθάει στην αποκατάσταση των πληγών και υποστηρίζει τη φυσιολογική ανάπτυξη και εξέλιξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της παιδικής και εφηβικής ηλικίας.

Καλές πηγές είναι: τα οστρακοειδή, το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα φασόλια, τα καρύδια.

Αλλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά… Βιταµίνες Β12, Β6, φυλλικό οξύ και σελήνιο.

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε…
Η υψηλή κατανάλωση απλών σακχάρων, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και λίπους φαίνεται να επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, αυξάνοντας τον κίνδυνο μολύνσεων. Επιπλέον, επιβαρυντικός παράγοντας είναι, και οι θερμίδες που προσλαμβάνουμε καθημερινά π.χ. όσοι ακολουθούν διαιτολόγια πολύ χαμηλή σε θερμίδες έχουν αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης ιώσεων, ενώ τα παχύσαρκα άτομα φαίνεται να εμφανίζουν μειωμένη δυνατότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να καταπολεμά τις μολύνσεις.

ΠΡΟΣΟΧΗ!
Οι βιταμίνες που αναφέρονται πιο πάνω δεν δρουν μεμονωμένα, αλλά επενεργούν συνολικά στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής.

Πηγή: MustOnline

Σχόλια
Μέχρι 300 χαρακτήρες
*Όνομα *Email
*Πόλη Χώρα
*Γράψε ότι βλέπεις πιο κάτω
*Υποχρεωτικά Πεδία
HEALTH ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Κόντρα στο κρύο με 10+1 σούπες
Φεβρουάριος 17, 2017 15:34
Σχολιάστε
Tι πρέπει να τρως πριν τη γυμναστική;
Φεβρουάριος 13, 2017 15:04
Σχολιάστε
Διατροφή και υγεία: Πώς συνδέονται;
Φεβρουάριος 10, 2017 14:16
Σχολιάστε
Γιατί πρέπει να καταναλώνουμε σελήνιο;
Φεβρουάριος 06, 2017 14:32
Σχολιάστε
Tips για να διατηρήσετε την απώλεια βάρους
Φεβρουάριος 01, 2017 14:27
Σχολιάστε
Βιταμίνη Δ: Γιατί είναι πολύτιμη;
Ιανουάριος 30, 2017 15:26
Σχολιάστε
Health
ΚΡΙΤΙΚΗ ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΩΝ
Κόντρα στο κρύο με 10+1 σούπες
Τι κι αν κάνει τσουκτερό κρύο το τελευταίο διάστημα, με αποτέλεσμα εμείς να ...
Φεβρουάριος 17, 2017 15:34
CINEMA
Χριστούγεννα... όλο και κάποια πρεμιέρα παίζει!
CINEAGENDA: K Cineplex Nicosia (17/12-24/12)
Δεκέμβριος 22, 2015 17:20
100.000 αναγνώστες περιμένουν την αγγελία σας
ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
Πατήστε εδώ για να καταχωρήσετε την αγγελία σας
Πολιτική
Αμφισβητείται η νίκη Νικολαΐδη
21.02.2017 | 08:34
Κοινωνία
Θρίλερ με την εξαφάνιση του δύτη
21.02.2017 | 08:30
Παράξενα
Θανατηφόρο φιλί για 20χρονη
21.02.2017 | 08:23
Κοινωνία
57χρονος δηλητηρίασε γάτες και σκύλους
21.02.2017 | 08:20
Κοινωνία
Κουκουλοφόροι επιτέθηκαν σε περιπτερά
21.02.2017 | 08:12
Για 4η ημέρα ψάχνουν τον 31χρονο στην θαλάσσια περιοχή του Πωμού
Θρίλερ με την εξαφάνιση του δύτη
21.02.2017 | 08:30
Πέθανε από φιλί
Θανατηφόρο φιλί για 20χρονη
21.02.2017 | 08:23
Του πέρασε χειροπέδες η Αστυνομία
57χρονος δηλητηρίασε γάτες και σκύλους
21.02.2017 | 08:20
Στο εκλογοδικείο η αίτηση για επανακαταμέτρηση ψήφων
Αμφισβητείται η νίκη Νικολαΐδη
21.02.2017 | 08:34
Μετά από τροχαίο στη Λεμεσό
Δύσκολες ώρες για ηλικιωμένο
21.02.2017 | 08:08
«Ράγισε» καρδιές ο αδελφός του Παντελίδη
20.02.2017 | 21:35
Σπαλιάρα εσύ πόσες είχες;
20.02.2017 | 16:30
Ακριβοπληρωμένοι οι παίχτες του Survivor
20.02.2017 | 14:54
Θανατηφόρο φιλί για 20χρονη
21.02.2017 | 08:23
H στιγμή της δολοφονίας του Κιμ Γιονγκ Ναμ
20.02.2017 | 21:20
Aγνώστου ταυτότητας αντικείμενο στην Κίνα; (vid)
20.02.2017 | 20:30
Νέα Lifestyle Απόψεις Celebrities Παράξενα 24News TV
Copyright 2010 24MAN  | Ταυτότητα  | Αποποίηση Design & Development by BDigital | Powered by WebStudio