Health
Ενισχύστε την άμυνα του οργανισμού σας
Ιανουάριος 11, 2017 14:29
Πώς μπορείτε να έχετε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής
Εμποδίστε πολλές ασθένειες

Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής που συμπεριλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να εμποδίσει πολλές ασθένειες.

Βιταμίνη C
H βιταμίνη C βοηθά τα λεμφοκύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος να μεταφερθούν στο σημείο όπου βρίσκονται οι παθογόνοι «εισβολείς» και να τους εξουδετερώσουν. Xάρη στην αντιοξειδωτική της δράση, προφυλάσσει τις κυτταρικές μεμβράνες από τη φθορά.
Καλές πηγές είναι: τα εσπεριδοειδή, τα ακτινίδια, οι φράουλες, το πορτοκαλί, οι πιπεριές, το σπανάκι, το μπρόκολο, οι ντομάτες, ο χυμός λεμονιού. Επιπλέον, μπορείτε να καλύψετε ένα μέρος των αναγκών σας σε βιταμίνη C, βάζοντας μαϊντανό στη σαλάτα μας. Προσοχή! Τα βραστά ή τα ψητά λαχανικά χάνουν ένα μέρος των βιταμινών τους κατά το μαγείρεμα.

Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α παίζει ρόλο στη διατήρηση της υγείας και της συνοχής του δέρματος και των βλεννογόνων, βοηθώντας στην πρόληψη των λοιμώξεων της μύτης, του λάρυγγα, των πνευμόνων, του ουροποιητικού συστήματος κ.τ.λ.
Καλές πηγές είναι: τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το βούτυρο, το αυγό, το συκώτι, τα καρότα, τις γλυκοπατάτες, τα βερίκοκα, το μπρόκολο, το ροδάκινο.

Βιταμίνη Ε
Χάρη στην αντιοξειδωτική της δράση, διατηρεί σε καλή κατάσταση τις κυτταρικές μεμβράνες και παρεμποδίζει τη δράση των ελεύθερων ριζών, που μπορούν να προκαλέσουν ποικίλες βλάβες στον οργανισμό.
Καλές πηγές είναι: το ελαιόλαδο, τα θαλασσινά, τα αμύγδαλα, τα φουντούκια.

Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος βοηθάει στην αποκατάσταση των πληγών και υποστηρίζει τη φυσιολογική ανάπτυξη και εξέλιξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της παιδικής και εφηβικής ηλικίας.

Καλές πηγές είναι: τα οστρακοειδή, το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα φασόλια, τα καρύδια.

Αλλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά… Βιταµίνες Β12, Β6, φυλλικό οξύ και σελήνιο.

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε…
Η υψηλή κατανάλωση απλών σακχάρων, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και λίπους φαίνεται να επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, αυξάνοντας τον κίνδυνο μολύνσεων. Επιπλέον, επιβαρυντικός παράγοντας είναι, και οι θερμίδες που προσλαμβάνουμε καθημερινά π.χ. όσοι ακολουθούν διαιτολόγια πολύ χαμηλή σε θερμίδες έχουν αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης ιώσεων, ενώ τα παχύσαρκα άτομα φαίνεται να εμφανίζουν μειωμένη δυνατότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να καταπολεμά τις μολύνσεις.

ΠΡΟΣΟΧΗ!
Οι βιταμίνες που αναφέρονται πιο πάνω δεν δρουν μεμονωμένα, αλλά επενεργούν συνολικά στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής.

Πηγή: MustOnline

Σχόλια
Μέχρι 300 χαρακτήρες
*Όνομα *Email
*Πόλη Χώρα
*Γράψε ότι βλέπεις πιο κάτω
*Υποχρεωτικά Πεδία
HEALTH ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Οι προϋποθέσεις για το σωστό τόπλες
Ιούλιος 27, 2017 08:09
Σχολιάστε
Αυτή είναι η κατάλληλη ώρα για να τρώμε το βραδινό αν θέλουμε να χάσουμε κιλά
Ιούλιος 26, 2017 11:40
Σχολιάστε
Οι κίνδυνοι αν το «κάνετε» στην θάλασσα
Ιούλιος 24, 2017 09:54
Σχολιάστε
10 (επιπλέον) λόγοι για να κάνουμε σεξ!
Ιούλιος 18, 2017 20:26
6 συστατικά-έκπληξη για smoothies που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους!
Ιούλιος 18, 2017 18:48
Μαυρίζοντας με... μπρόκολο και καρπούζι
Ιούλιος 17, 2017 14:20
Health
ΚΡΙΤΙΚΗ ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΩΝ
Οι προϋποθέσεις για το σωστό τόπλες
Συμβουλές για να απολαύσετε τον ήλιο -και την ελευθερία του καλοκαιριού- με ...
Ιούλιος 27, 2017 08:09
CINEMA
Χριστούγεννα... όλο και κάποια πρεμιέρα παίζει!
CINEAGENDA: K Cineplex Nicosia (17/12-24/12)
Δεκέμβριος 22, 2015 17:20
Κόσμος
H πατέντα που χρειάζεται κάθε Κύπριος εν μέσω καύσωνα
27.07.2017 | 11:23
Κοινωνία
Moody's: Αναγκαία η πώληση ΜΕΔ από Τράπεζα Κύπρου
27.07.2017 | 11:18
Κοινωνία
Γι’ αυτό τον θέλει ο Πάμπος
27.07.2017 | 11:12
Κοινωνία
H Βασιλού 104 ετών επιστρέφει στο σπίτι της στην κατεχόμενη Αγία Μαρίνα
27.07.2017 | 11:11
Πολιτική
ΠτΔ: Eξήγγειλε έργα 70.2 εκ. ευρώ για τη Λεμεσό
27.07.2017 | 11:04
Μοίρασε εγκεφαλικά
Το μικροσκοπικό μπικίνι της Στικούδη ανέβασε την θερμοκρασία (pics)
27.07.2017 | 09:11
Όλα τα ενδεχόμενα ανοιχτά
Σε κρίσιμη κατάσταση στο νοσοκομείο άντρας αγνώστων στοιχείων
27.07.2017 | 07:01
Νέα μετεγγραφή
Αντόνια... μια βολίδα στα φτερά της Ομόνοιας (vid)
27.07.2017 | 07:38
Τουρκικά σενάρια για το Βαρώσι
Θέμα χρόνου το άνοιγμα της Αμμοχώστου;
27.07.2017 | 08:19
Χάθηκε από τα ραντάρ την Τετάρτη
Τραγωδία στην Ελλάδα: Πτώση αεροσκάφους με δύο νεκρούς (pic)
27.07.2017 | 07:23
Αυτοί είναι οι παίκτες του Survivor που δεν έκαναν ''αρπαχτές''
27.07.2017 | 10:18
Το μικροσκοπικό μπικίνι της Στικούδη ανέβασε την θερμοκρασία (pics)
27.07.2017 | 09:11
Έτοιμο να εκραγεί το μπούστο της Rihanna (pics)
26.07.2017 | 13:21
Επιστήμονας αποκαλύπτει το μυστικό του ''Τριγώνου των βερμούδων''
26.07.2017 | 21:01
Εντοπίστηκε σε souvenir shop στη Λάρνακα: Βρείτε το λάθος! (pic)
26.07.2017 | 14:54
Δε θα πιστεύετε την ηλικία του (pics)
25.07.2017 | 20:17
Νέα Lifestyle Απόψεις Celebrities Παράξενα 24News TV
Copyright 2010 24MAN  | Ταυτότητα  | Αποποίηση Design & Development by BDigital | Powered by WebStudio