Health
Ενισχύστε την άμυνα του οργανισμού σας
Ιανουάριος 11, 2017 14:29
Πώς μπορείτε να έχετε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής
Εμποδίστε πολλές ασθένειες

Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής που συμπεριλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να εμποδίσει πολλές ασθένειες.

Βιταμίνη C
H βιταμίνη C βοηθά τα λεμφοκύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος να μεταφερθούν στο σημείο όπου βρίσκονται οι παθογόνοι «εισβολείς» και να τους εξουδετερώσουν. Xάρη στην αντιοξειδωτική της δράση, προφυλάσσει τις κυτταρικές μεμβράνες από τη φθορά.
Καλές πηγές είναι: τα εσπεριδοειδή, τα ακτινίδια, οι φράουλες, το πορτοκαλί, οι πιπεριές, το σπανάκι, το μπρόκολο, οι ντομάτες, ο χυμός λεμονιού. Επιπλέον, μπορείτε να καλύψετε ένα μέρος των αναγκών σας σε βιταμίνη C, βάζοντας μαϊντανό στη σαλάτα μας. Προσοχή! Τα βραστά ή τα ψητά λαχανικά χάνουν ένα μέρος των βιταμινών τους κατά το μαγείρεμα.

Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α παίζει ρόλο στη διατήρηση της υγείας και της συνοχής του δέρματος και των βλεννογόνων, βοηθώντας στην πρόληψη των λοιμώξεων της μύτης, του λάρυγγα, των πνευμόνων, του ουροποιητικού συστήματος κ.τ.λ.
Καλές πηγές είναι: τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το βούτυρο, το αυγό, το συκώτι, τα καρότα, τις γλυκοπατάτες, τα βερίκοκα, το μπρόκολο, το ροδάκινο.

Βιταμίνη Ε
Χάρη στην αντιοξειδωτική της δράση, διατηρεί σε καλή κατάσταση τις κυτταρικές μεμβράνες και παρεμποδίζει τη δράση των ελεύθερων ριζών, που μπορούν να προκαλέσουν ποικίλες βλάβες στον οργανισμό.
Καλές πηγές είναι: το ελαιόλαδο, τα θαλασσινά, τα αμύγδαλα, τα φουντούκια.

Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος βοηθάει στην αποκατάσταση των πληγών και υποστηρίζει τη φυσιολογική ανάπτυξη και εξέλιξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της παιδικής και εφηβικής ηλικίας.

Καλές πηγές είναι: τα οστρακοειδή, το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα φασόλια, τα καρύδια.

Αλλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά… Βιταµίνες Β12, Β6, φυλλικό οξύ και σελήνιο.

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε…
Η υψηλή κατανάλωση απλών σακχάρων, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και λίπους φαίνεται να επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, αυξάνοντας τον κίνδυνο μολύνσεων. Επιπλέον, επιβαρυντικός παράγοντας είναι, και οι θερμίδες που προσλαμβάνουμε καθημερινά π.χ. όσοι ακολουθούν διαιτολόγια πολύ χαμηλή σε θερμίδες έχουν αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης ιώσεων, ενώ τα παχύσαρκα άτομα φαίνεται να εμφανίζουν μειωμένη δυνατότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να καταπολεμά τις μολύνσεις.

ΠΡΟΣΟΧΗ!
Οι βιταμίνες που αναφέρονται πιο πάνω δεν δρουν μεμονωμένα, αλλά επενεργούν συνολικά στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής.

Πηγή: MustOnline

Σχόλια
Μέχρι 300 χαρακτήρες
*Όνομα *Email
*Πόλη Χώρα
*Γράψε ότι βλέπεις πιο κάτω
*Υποχρεωτικά Πεδία
HEALTH ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
ΠΡΟΣΟΧΗ: Οι κροτίδες μπορούν να σας προκαλέσουν και απώλεια ακοής
Απρίλιος 13, 2017 10:43
Σχολιάστε
Αυτό το γάλα με κουρκουμά θα τονώσει τον οργανισμό σας
Απρίλιος 08, 2017 18:19
Σχολιάστε
Η ταινία που θα σε κάνει να λατρέψεις την γυμναστική! (Pic-Vid)
Μάρτιος 28, 2017 15:05
Σχολιάστε   Video
Ποιες είναι οι τροφές με ορεξιογόνο δράση που πρέπει να αποφεύγουμε;
Μάρτιος 10, 2017 15:08
Σχολιάστε
Διεθνής Ημέρα για το Αυτί και την Ακοή
Μάρτιος 03, 2017 10:14
Σχολιάστε
Tips για να φροντίσετε την υγεία σας από το πρωί!
Φεβρουάριος 28, 2017 14:29
Σχολιάστε
Health
ΚΡΙΤΙΚΗ ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΩΝ
ΠΡΟΣΟΧΗ: Οι κροτίδες μπορούν να σας προκαλέσουν και απώλεια ακοής
Με αφορμή τη Διεθνή Ημέρα Ευαισθητοποίησης κατά του Θορύβου, και της μεγαλύτερης ...
Απρίλιος 13, 2017 10:43
CINEMA
Χριστούγεννα... όλο και κάποια πρεμιέρα παίζει!
CINEAGENDA: K Cineplex Nicosia (17/12-24/12)
Δεκέμβριος 22, 2015 17:20
Celebrities
ΔΙΑΡΡΟΗ: Αυτή η ομάδα θα κερδίσει το έπαθλο φαγητού
23.04.2017 | 22:19
Κόσμος
Γαλλία: Μακρόν-Λεπέν για 2ο γύρο
23.04.2017 | 21:06
Κόσμος
Νέα σελίδα για τη Νότια Κορέα
23.04.2017 | 20:28
Celebrities
Έγινε πατέρας ο Πελεκάνος - «Εδώ και επτά μήνες κλαίω μέσα στα νοσοκομεία»
23.04.2017 | 20:16
Κοινωνία
Απίστευτες καταγγελίες από το Κόμμα για τα Ζώα
23.04.2017 | 19:14
Προσοχή!
Έκτακτη ανακοίνωση της Αστυνομίας για τον καιρό
23.04.2017 | 11:36
Το κορίτσι του «Big Brother» σήμερα
Θα πάθετε πλάκα! Πώς είναι σήμερα η Φραντζέσκα Μελά;
23.04.2017 | 12:04
Σέξι αποκαλύψεις για ηθοποιό
Φύσηξε άνεμος και τα πήρε όλα
23.04.2017 | 09:13
Τραγωδία στην άσφαλτο - Νεκρή η Ευτυχία Κλεομένη
30χρονη το νέο θύμα της ασφάλτου (pics)
23.04.2017 | 11:22
Παρασύρθηκε από φορτηγό
Γνωστός αθλητής σκοτώθηκε σε τροχαίο
23.04.2017 | 08:54
ΔΙΑΡΡΟΗ: Αυτή η ομάδα θα κερδίσει το έπαθλο φαγητού
23.04.2017 | 22:19
Ελληνίδα «κόλασε» κόσμο στο Instagram
23.04.2017 | 17:57
Έγινε πατέρας ο Πελεκάνος - «Εδώ και επτά μήνες κλαίω μέσα στα νοσοκομεία»
23.04.2017 | 20:16
Νέες εκτιμήσεις για την προέλευση του «Χόμπιτ» της Ινδονησίας
22.04.2017 | 17:15
Πήγε για σαφάρι και τον κατασπάραξαν κροκόδειλοι (Pivs-Vid)
21.04.2017 | 20:08
Έκλεψε την καρδιά του μια... Suzuki
21.04.2017 | 17:26
Νέα Lifestyle Απόψεις Celebrities Παράξενα 24News TV
Copyright 2010 24MAN  | Ταυτότητα  | Αποποίηση Design & Development by BDigital | Powered by WebStudio