Health
Ενισχύστε την άμυνα του οργανισμού σας
Ιανουάριος 11, 2017 14:29
Πώς μπορείτε να έχετε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής
Εμποδίστε πολλές ασθένειες

Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής που συμπεριλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να εμποδίσει πολλές ασθένειες.

Βιταμίνη C
H βιταμίνη C βοηθά τα λεμφοκύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος να μεταφερθούν στο σημείο όπου βρίσκονται οι παθογόνοι «εισβολείς» και να τους εξουδετερώσουν. Xάρη στην αντιοξειδωτική της δράση, προφυλάσσει τις κυτταρικές μεμβράνες από τη φθορά.
Καλές πηγές είναι: τα εσπεριδοειδή, τα ακτινίδια, οι φράουλες, το πορτοκαλί, οι πιπεριές, το σπανάκι, το μπρόκολο, οι ντομάτες, ο χυμός λεμονιού. Επιπλέον, μπορείτε να καλύψετε ένα μέρος των αναγκών σας σε βιταμίνη C, βάζοντας μαϊντανό στη σαλάτα μας. Προσοχή! Τα βραστά ή τα ψητά λαχανικά χάνουν ένα μέρος των βιταμινών τους κατά το μαγείρεμα.

Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α παίζει ρόλο στη διατήρηση της υγείας και της συνοχής του δέρματος και των βλεννογόνων, βοηθώντας στην πρόληψη των λοιμώξεων της μύτης, του λάρυγγα, των πνευμόνων, του ουροποιητικού συστήματος κ.τ.λ.
Καλές πηγές είναι: τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το βούτυρο, το αυγό, το συκώτι, τα καρότα, τις γλυκοπατάτες, τα βερίκοκα, το μπρόκολο, το ροδάκινο.

Βιταμίνη Ε
Χάρη στην αντιοξειδωτική της δράση, διατηρεί σε καλή κατάσταση τις κυτταρικές μεμβράνες και παρεμποδίζει τη δράση των ελεύθερων ριζών, που μπορούν να προκαλέσουν ποικίλες βλάβες στον οργανισμό.
Καλές πηγές είναι: το ελαιόλαδο, τα θαλασσινά, τα αμύγδαλα, τα φουντούκια.

Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος βοηθάει στην αποκατάσταση των πληγών και υποστηρίζει τη φυσιολογική ανάπτυξη και εξέλιξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της παιδικής και εφηβικής ηλικίας.

Καλές πηγές είναι: τα οστρακοειδή, το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα φασόλια, τα καρύδια.

Αλλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά… Βιταµίνες Β12, Β6, φυλλικό οξύ και σελήνιο.

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε…
Η υψηλή κατανάλωση απλών σακχάρων, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και λίπους φαίνεται να επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, αυξάνοντας τον κίνδυνο μολύνσεων. Επιπλέον, επιβαρυντικός παράγοντας είναι, και οι θερμίδες που προσλαμβάνουμε καθημερινά π.χ. όσοι ακολουθούν διαιτολόγια πολύ χαμηλή σε θερμίδες έχουν αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης ιώσεων, ενώ τα παχύσαρκα άτομα φαίνεται να εμφανίζουν μειωμένη δυνατότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να καταπολεμά τις μολύνσεις.

ΠΡΟΣΟΧΗ!
Οι βιταμίνες που αναφέρονται πιο πάνω δεν δρουν μεμονωμένα, αλλά επενεργούν συνολικά στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής.

Πηγή: MustOnline

Σχόλια
Μέχρι 300 χαρακτήρες
*Όνομα *Email
*Πόλη Χώρα
*Γράψε ότι βλέπεις πιο κάτω
*Υποχρεωτικά Πεδία
HEALTH ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Να γιατί πρέπει να πίνεις καφέ - Πώς μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο
Μάιος 26, 2017 10:58
Σχολιάστε
Αυτό είναι το καλοκαιρινό φρούτο που ενισχύει τη σεξουαλική ζωή
Μάιος 17, 2017 13:47
Σχολιάστε
12 λόγοι που απιστεί ένας άνδρας
Μάιος 16, 2017 12:37
Σχολιάστε
Τι θεωρούν σέξι οι γυναίκες πάνω στον άντρα
Μάιος 12, 2017 11:06
Σχολιάστε
Τι είναι και γιατί θεωρείται θαυματουργό
Μάιος 08, 2017 14:59
Σχολιάστε
Μήνας Μάιος – Μήνας Ακοής
Μάιος 05, 2017 13:23
Σχολιάστε
Health
ΚΡΙΤΙΚΗ ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΩΝ
Να γιατί πρέπει να πίνεις καφέ - Πώς μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο
Νέα βρετανική επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει
Μάιος 26, 2017 10:58
CINEMA
Χριστούγεννα... όλο και κάποια πρεμιέρα παίζει!
CINEAGENDA: K Cineplex Nicosia (17/12-24/12)
Δεκέμβριος 22, 2015 17:20
Κόσμος
Η επίθεση έγινε με βόμβες ''Μπατακλάν''
29.05.2017 | 10:40
Κόσμος
Το συγκινητικό «αντίο» του Κυριάκου Μητσοτάκη στον πατέρα του
29.05.2017 | 10:39
Κοινωνία
Ετοιμάζει βαλίτσες
29.05.2017 | 10:22
Celebrities
Survivor: Μαύρος σκορπιός τσίμπησε τον Σπαλιάρα
29.05.2017 | 10:13
Follow Europe
''Στη χειραψία με Τραμπ ήθελα να δείξω ότι δεν θα μου επιβληθεί''
29.05.2017 | 10:12
Δείτε τον στο βίντεο
Δείτε τον Κούλλη Νικολάου να χορεύει belly dance σε μπάτσελορ πάρτυ
29.05.2017 | 07:57
Δείτε το τρέιλερ
Κρίσιμος αγώνας ασυλίας στο αποψινό Survivor
29.05.2017 | 07:45
Survivor: Ο τραυματισμός του Μάριου την ώρα του αγωνίσματος
29.05.2017 | 08:52
Τα ξημερώματα
Απεβίωσε ο Κωνσταντίνος Μητσοτάκης
29.05.2017 | 07:14
Χαλαρή βαροβαθµίδα επηρεάζει την περιοχή
Στους 32 βαθμούς η θερμοκρασία
29.05.2017 | 07:24
Survivor: Μαύρος σκορπιός τσίμπησε τον Σπαλιάρα
29.05.2017 | 10:13
Καυγάς άνευ προηγουμένου Καρβέλα - Φουρθιώτη
29.05.2017 | 09:58
Survivor: Ο τραυματισμός του Μάριου την ώρα του αγωνίσματος
29.05.2017 | 08:52
Ο γαμπρός σηκώθηκε κι άρχισε να τρέχει, κατά τη διάρκεια του γάμου! (Vid)
28.05.2017 | 19:14
Οι 24 απαράβατοι κανόνες για το καλύτερο πρωινό σεξ της ζωής σου!
28.05.2017 | 19:00
Η λειτουργία για το τραπεζάκι του αεροπλάνου που δεν ήξερες
27.05.2017 | 20:30
Νέα Lifestyle Απόψεις Celebrities Παράξενα 24News TV
Copyright 2010 24MAN  | Ταυτότητα  | Αποποίηση Design & Development by BDigital | Powered by WebStudio