Health
Η ευτυχία «κρύβεται» σε κάποιες τροφές
Ιανουάριος 09, 2017 15:12
Ποια είναι, λοιπόν, τα καλύτερα τρόφιμα για να νιώσουμε ευφορία;
Το φαγητό που τρώμε μπορεί να επηρεάσει τα πάντα

Έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο πανεπιστήμιο της Washington DC κατέδειξε ότι το φαγητό που τρώμε μπορεί να επηρεάσει τα πάντα, από τις πιθανότητες να εμφανίσουμε κάποιες ψυχικές παθήσεις μέχρι το πώς αποδίδουμε στη δουλειά και αλληλεπιδρούμε με τους ανθρώπους στη ζωή μας.

Ποια είναι, λοιπόν, τα καλύτερα τρόφιμα για να νιώσουμε ευφορία;

1. Μαύρη σοκολάτα
Πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες και σε τρυπτοφάνη, που μεταβολίζεται σε σεροτονίνη, μια ορμόνη η οποία συνδέεται με τη βελτίωση της διάθεσης, σημαντικές ποσότητες σεληνίου και μαγνησίου, η μαύρη σοκολάτα συστήνεται ανεπιφύλακτα από τους ειδικούς.

2. Η μπανάνα
Περιέχει υψηλές ποσότητες σακχάρων τα οποία μεταβολίζονται πολύ γρήγορα, παρέχοντας άμεση πηγή ενέργειας αυξάνοντας τη συγκέντρωση γλυκόζης στο αίμα, και προσφέρουν γρήγορα αίσθημα ευεξίας. Είναι πηγή βιταμίνης B6 που συμμετέχει στην καλή λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος.

3. Ωμοί ξηροί καρποί
Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που βρίσκεται φυσικά στους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους και επηρεάζει την παραγωγή σεροτονίνης, της χημικής ουσίας του εγκεφάλου που μας κάνει να αισθανόμαστε ευχάριστα. Το μαγνήσιο επηρεάζει επίσης τη συνολική παραγωγή ενέργειας.

4. «Αρχαίοι» σπόροι
Οι σύνθετοι υδατάνθρακες όπως το κινόα, το ρύζι και το σιτάρι, χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν, πράγμα που σημαίνει ότι δεν προκαλούν αύξηση του σακχάρου στο αίμα που μπορεί να δημιουργήσει μεταβολές στη διάθεση. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες αυξάνουν επίσης τα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Αν και γενικότερα κάθε δημητριακό ολικής αλέσεως είναι καλό, τα λεγόμενα «αρχαία δημητριακά» είναι ακόμη καλύτερα, επειδή είναι λιγότερο πιθανό να δεχθούν επεξεργασία. Τα συσκευασμένα, επεξεργασμένα και εξευγενισμένα τρόφιμα που παρασκευάζονται με αλεύρι σίτου και ζάχαρη, αντίθετα, τείνουν να χωνεύονται γρήγορα, προκαλώντας αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Όταν συμβαίνει αυτό, το σώμα αντιδρά με μια υπερέκκριση ινσουλίνης, η οποία οδηγεί στη μεταφορά μεγάλης ποσότητας σακχάρου στα κύτταρα. Το τελικό αποτέλεσμα: δυσκολία συγκέντρωσης, κόπωση, ζαλάδες, έντονη επιθυμία για φαγητό, υπερκατανάλωση τροφής και πεσμένη διάθεση.

5. Γαλακτοκομικά προϊόντα και μανιτάρια
Σπρώξιμο προς την ευτυχία και την ευεξία υποστηρίζουν οι ειδικοί πως αποτελεί η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, αφού σύμφωνα με τους επιστήμονες η πηγή της θλίψης σας ενδεχομένως να σχετίζεται με την έλλειψη της βιταμίνης D στη διατροφή σας. «Η θρεπτική αυτή ουσία παίζει πολλούς διαφορετικούς ρόλους στο σώμα, ο ένας εκ των οποίων είναι να βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης» λέει ο Δρ Dolgoff, εξηγώντας ότι η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου, που σε αυξημένα επίπεδα καταπολεμεί την κατάθλιψη και προκαλεί το αίσθημα ηρεμίας, χαλάρωσης και ευτυχίας. Αν τα επίπεδα βιταμίνης D είναι χαμηλά, επηρεάζεται η ικανότητα του σώματός σας να σταθεροποιήσει τη διάθεσή σας και να μειώσει το αίσθημα της κατάθλιψης. Για να ενισχύσετε την κατανάλωση βιταμίνης D, όπως προαναφέραμε, καλό θα ήταν να στραφείτε προς τα γαλακτοκομικά χαμηλής περιεκτικότητας λιπαρών αλλά και τα μανιτάρια.

Πηγή: MustOnline

Σχόλια
Μέχρι 300 χαρακτήρες
*Όνομα *Email
*Πόλη Χώρα
*Γράψε ότι βλέπεις πιο κάτω
*Υποχρεωτικά Πεδία
HEALTH ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Οι προϋποθέσεις για το σωστό τόπλες
Ιούλιος 27, 2017 08:09
Σχολιάστε
Αυτή είναι η κατάλληλη ώρα για να τρώμε το βραδινό αν θέλουμε να χάσουμε κιλά
Ιούλιος 26, 2017 11:40
Σχολιάστε
Οι κίνδυνοι αν το «κάνετε» στην θάλασσα
Ιούλιος 24, 2017 09:54
Σχολιάστε
10 (επιπλέον) λόγοι για να κάνουμε σεξ!
Ιούλιος 18, 2017 20:26
6 συστατικά-έκπληξη για smoothies που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους!
Ιούλιος 18, 2017 18:48
Μαυρίζοντας με... μπρόκολο και καρπούζι
Ιούλιος 17, 2017 14:20
Health
ΚΡΙΤΙΚΗ ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΩΝ
Οι προϋποθέσεις για το σωστό τόπλες
Συμβουλές για να απολαύσετε τον ήλιο -και την ελευθερία του καλοκαιριού- με ...
Ιούλιος 27, 2017 08:09
CINEMA
Χριστούγεννα... όλο και κάποια πρεμιέρα παίζει!
CINEAGENDA: K Cineplex Nicosia (17/12-24/12)
Δεκέμβριος 22, 2015 17:20
Κόσμος
H πατέντα που χρειάζεται κάθε Κύπριος εν μέσω καύσωνα
27.07.2017 | 11:23
Κοινωνία
Moody's: Αναγκαία η πώληση ΜΕΔ από Τράπεζα Κύπρου
27.07.2017 | 11:18
Κοινωνία
Γι’ αυτό τον θέλει ο Πάμπος
27.07.2017 | 11:12
Κοινωνία
H Βασιλού 104 ετών επιστρέφει στο σπίτι της στην κατεχόμενη Αγία Μαρίνα
27.07.2017 | 11:11
Πολιτική
ΠτΔ: Eξήγγειλε έργα 70.2 εκ. ευρώ για τη Λεμεσό
27.07.2017 | 11:04
Μοίρασε εγκεφαλικά
Το μικροσκοπικό μπικίνι της Στικούδη ανέβασε την θερμοκρασία (pics)
27.07.2017 | 09:11
Όλα τα ενδεχόμενα ανοιχτά
Σε κρίσιμη κατάσταση στο νοσοκομείο άντρας αγνώστων στοιχείων
27.07.2017 | 07:01
Νέα μετεγγραφή
Αντόνια... μια βολίδα στα φτερά της Ομόνοιας (vid)
27.07.2017 | 07:38
Τουρκικά σενάρια για το Βαρώσι
Θέμα χρόνου το άνοιγμα της Αμμοχώστου;
27.07.2017 | 08:19
Χάθηκε από τα ραντάρ την Τετάρτη
Τραγωδία στην Ελλάδα: Πτώση αεροσκάφους με δύο νεκρούς (pic)
27.07.2017 | 07:23
Αυτοί είναι οι παίκτες του Survivor που δεν έκαναν ''αρπαχτές''
27.07.2017 | 10:18
Το μικροσκοπικό μπικίνι της Στικούδη ανέβασε την θερμοκρασία (pics)
27.07.2017 | 09:11
Έτοιμο να εκραγεί το μπούστο της Rihanna (pics)
26.07.2017 | 13:21
Επιστήμονας αποκαλύπτει το μυστικό του ''Τριγώνου των βερμούδων''
26.07.2017 | 21:01
Εντοπίστηκε σε souvenir shop στη Λάρνακα: Βρείτε το λάθος! (pic)
26.07.2017 | 14:54
Δε θα πιστεύετε την ηλικία του (pics)
25.07.2017 | 20:17
Νέα Lifestyle Απόψεις Celebrities Παράξενα 24News TV
Copyright 2010 24MAN  | Ταυτότητα  | Αποποίηση Design & Development by BDigital | Powered by WebStudio