Health
Η ευτυχία «κρύβεται» σε κάποιες τροφές
Ιανουάριος 09, 2017 15:12
Ποια είναι, λοιπόν, τα καλύτερα τρόφιμα για να νιώσουμε ευφορία;
Το φαγητό που τρώμε μπορεί να επηρεάσει τα πάντα

Έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο πανεπιστήμιο της Washington DC κατέδειξε ότι το φαγητό που τρώμε μπορεί να επηρεάσει τα πάντα, από τις πιθανότητες να εμφανίσουμε κάποιες ψυχικές παθήσεις μέχρι το πώς αποδίδουμε στη δουλειά και αλληλεπιδρούμε με τους ανθρώπους στη ζωή μας.

Ποια είναι, λοιπόν, τα καλύτερα τρόφιμα για να νιώσουμε ευφορία;

1. Μαύρη σοκολάτα
Πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες και σε τρυπτοφάνη, που μεταβολίζεται σε σεροτονίνη, μια ορμόνη η οποία συνδέεται με τη βελτίωση της διάθεσης, σημαντικές ποσότητες σεληνίου και μαγνησίου, η μαύρη σοκολάτα συστήνεται ανεπιφύλακτα από τους ειδικούς.

2. Η μπανάνα
Περιέχει υψηλές ποσότητες σακχάρων τα οποία μεταβολίζονται πολύ γρήγορα, παρέχοντας άμεση πηγή ενέργειας αυξάνοντας τη συγκέντρωση γλυκόζης στο αίμα, και προσφέρουν γρήγορα αίσθημα ευεξίας. Είναι πηγή βιταμίνης B6 που συμμετέχει στην καλή λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος.

3. Ωμοί ξηροί καρποί
Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που βρίσκεται φυσικά στους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους και επηρεάζει την παραγωγή σεροτονίνης, της χημικής ουσίας του εγκεφάλου που μας κάνει να αισθανόμαστε ευχάριστα. Το μαγνήσιο επηρεάζει επίσης τη συνολική παραγωγή ενέργειας.

4. «Αρχαίοι» σπόροι
Οι σύνθετοι υδατάνθρακες όπως το κινόα, το ρύζι και το σιτάρι, χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν, πράγμα που σημαίνει ότι δεν προκαλούν αύξηση του σακχάρου στο αίμα που μπορεί να δημιουργήσει μεταβολές στη διάθεση. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες αυξάνουν επίσης τα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Αν και γενικότερα κάθε δημητριακό ολικής αλέσεως είναι καλό, τα λεγόμενα «αρχαία δημητριακά» είναι ακόμη καλύτερα, επειδή είναι λιγότερο πιθανό να δεχθούν επεξεργασία. Τα συσκευασμένα, επεξεργασμένα και εξευγενισμένα τρόφιμα που παρασκευάζονται με αλεύρι σίτου και ζάχαρη, αντίθετα, τείνουν να χωνεύονται γρήγορα, προκαλώντας αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Όταν συμβαίνει αυτό, το σώμα αντιδρά με μια υπερέκκριση ινσουλίνης, η οποία οδηγεί στη μεταφορά μεγάλης ποσότητας σακχάρου στα κύτταρα. Το τελικό αποτέλεσμα: δυσκολία συγκέντρωσης, κόπωση, ζαλάδες, έντονη επιθυμία για φαγητό, υπερκατανάλωση τροφής και πεσμένη διάθεση.

5. Γαλακτοκομικά προϊόντα και μανιτάρια
Σπρώξιμο προς την ευτυχία και την ευεξία υποστηρίζουν οι ειδικοί πως αποτελεί η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, αφού σύμφωνα με τους επιστήμονες η πηγή της θλίψης σας ενδεχομένως να σχετίζεται με την έλλειψη της βιταμίνης D στη διατροφή σας. «Η θρεπτική αυτή ουσία παίζει πολλούς διαφορετικούς ρόλους στο σώμα, ο ένας εκ των οποίων είναι να βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης» λέει ο Δρ Dolgoff, εξηγώντας ότι η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου, που σε αυξημένα επίπεδα καταπολεμεί την κατάθλιψη και προκαλεί το αίσθημα ηρεμίας, χαλάρωσης και ευτυχίας. Αν τα επίπεδα βιταμίνης D είναι χαμηλά, επηρεάζεται η ικανότητα του σώματός σας να σταθεροποιήσει τη διάθεσή σας και να μειώσει το αίσθημα της κατάθλιψης. Για να ενισχύσετε την κατανάλωση βιταμίνης D, όπως προαναφέραμε, καλό θα ήταν να στραφείτε προς τα γαλακτοκομικά χαμηλής περιεκτικότητας λιπαρών αλλά και τα μανιτάρια.

Πηγή: MustOnline

Σχόλια
Μέχρι 300 χαρακτήρες
*Όνομα *Email
*Πόλη Χώρα
*Γράψε ότι βλέπεις πιο κάτω
*Υποχρεωτικά Πεδία
HEALTH ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
ΠΡΟΣΟΧΗ: Οι κροτίδες μπορούν να σας προκαλέσουν και απώλεια ακοής
Απρίλιος 13, 2017 10:43
Σχολιάστε
Αυτό το γάλα με κουρκουμά θα τονώσει τον οργανισμό σας
Απρίλιος 08, 2017 18:19
Σχολιάστε
Η ταινία που θα σε κάνει να λατρέψεις την γυμναστική! (Pic-Vid)
Μάρτιος 28, 2017 15:05
Σχολιάστε   Video
Ποιες είναι οι τροφές με ορεξιογόνο δράση που πρέπει να αποφεύγουμε;
Μάρτιος 10, 2017 15:08
Σχολιάστε
Διεθνής Ημέρα για το Αυτί και την Ακοή
Μάρτιος 03, 2017 10:14
Σχολιάστε
Tips για να φροντίσετε την υγεία σας από το πρωί!
Φεβρουάριος 28, 2017 14:29
Σχολιάστε
Health
ΚΡΙΤΙΚΗ ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΩΝ
ΠΡΟΣΟΧΗ: Οι κροτίδες μπορούν να σας προκαλέσουν και απώλεια ακοής
Με αφορμή τη Διεθνή Ημέρα Ευαισθητοποίησης κατά του Θορύβου, και της μεγαλύτερης ...
Απρίλιος 13, 2017 10:43
CINEMA
Χριστούγεννα... όλο και κάποια πρεμιέρα παίζει!
CINEAGENDA: K Cineplex Nicosia (17/12-24/12)
Δεκέμβριος 22, 2015 17:20
Κόσμος
DW: Οι αναποφάσιστοι θα κρίνουν την έκβαση των γαλλικών εκλογών
22.04.2017 | 20:55
Κόσμος
Οι Ρώσοι έφτιαξαν ρομπότ που πυροβολεί
22.04.2017 | 20:39
Celebrities
Survivor: Επέστρεψε στην Αθήνα η Ειρήνη Παπαδοπούλου
22.04.2017 | 20:21
Κόσμος
Τραγικό θάνατο βρήκε ο ποδηλάτης Μικέλε Σκαρπόνι
22.04.2017 | 19:56
Celebrities
Έμαθε για τη σοβαρότητα της κατάστασής του από την τηλεόραση
22.04.2017 | 19:24
Πριν τέσσερα χρόνια ζύγιζε 160 κιλά
Μητέρα έκοψε αυτές τις 5 τροφές και έχασε 70 κιλά
22.04.2017 | 10:53
Φήμη-σοκ για Ιμπραΐμοβιτς
22.04.2017 | 10:01
Η τελευταία επιθυμία του
Έμαθε για τη σοβαρότητα της κατάστασής του από την τηλεόραση
22.04.2017 | 19:24
Εδώ και λίγες ώρες βρίσκεται στην Ελλάδα
Yποδέχτηκαν τον Χανταμπάκη στο αεροδρόμιο με... σπαθιά
22.04.2017 | 12:14
Κολλιδά εναντίον Ντάνου: ''Προσπαθούσε να μας καπελώσει''
22.04.2017 | 10:14
Survivor: Επέστρεψε στην Αθήνα η Ειρήνη Παπαδοπούλου
22.04.2017 | 20:21
Το αινιγματικό ποστ της Ειρήνης Παπαδοπούλου
22.04.2017 | 17:46
Έμαθε για τη σοβαρότητα της κατάστασής του από την τηλεόραση
22.04.2017 | 19:24
Νέες εκτιμήσεις για την προέλευση του «Χόμπιτ» της Ινδονησίας
22.04.2017 | 17:15
Πήγε για σαφάρι και τον κατασπάραξαν κροκόδειλοι (Pivs-Vid)
21.04.2017 | 20:08
Έκλεψε την καρδιά του μια... Suzuki
21.04.2017 | 17:26
Νέα Lifestyle Απόψεις Celebrities Παράξενα 24News TV
Copyright 2010 24MAN  | Ταυτότητα  | Αποποίηση Design & Development by BDigital | Powered by WebStudio