Health
Γλυκοί πειρασμοί…πώς να τους αποφύγετε;
Δεκέμβριος 23, 2016 14:29
Μπορείτε να απολαύσετε τη γλυκιά γεύση σε μικρή ποσότητα
Πώς να μειώσετε την κατανάλωση γλυκών;

Οι γλυκοί πειρασμοί μπορούν να θεωρηθούν εξίσου εθιστικοί όπως το τσιγάρο, καθώς το ένα γλυκό σε κάνει να αναζητήσεις και το επόμενο.

Οι λόγοι που μας αρέσει η γλυκιά γεύση είναι πολλοί. Ο πρωταρχικός είναι η βελτίωση της διάθεσης και η αγχολυτική της δράση. Με την κατανάλωση γλυκών αυξάνονται τα επίπεδα σεροτονίνης και ενδορφινών, νευροδιαβιβαστές που δρουν στο κεντρικό νευρικό σύστημα χαρίζοντας εφορία και ρυθμίζοντας την διάθεσή μας.

Το ήξερες ότι…

Η γλυκιά γεύση είναι η πρώτη γεύση που ερχόμαστε σε επαφή από την στιγμή που γεννιόμαστε. Έπειτα ακολουθεί η αλμυρή, μετά η ξινή, η πικρή και τέλος η πικάντικη γεύση. Γι'αυτό το λόγο την αναζητάμε και πιο συχνά από τις υπόλοιπες!

Πώς να μειώσετε την κατανάλωση γλυκών;

Μπορείτε να απολαύσετε τη γλυκιά γεύση σε μικρή ποσότητα αλλά και να κάνετε τους σωστούς συνδυασμούς τροφίμων παίρνοντας ταυτόχρονα τα απαραίτητα για τον οργανισμό θρεπτικά συστατικά.

• Τρώτε συχνά και μικρά γεύματα: Με αυτό τον τρόπο θα διατηρήσετε σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα να νιώθετε χορτάτοι για περισσότερο. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην ενδώσετε στους γλυκούς πειρασμούς που μπορεί να προκύψουν.

• Βουρτσίστε τα δόντια και μασήστε τσίχλα: Έρευνες έδειξαν ότι οι συγκεκριμένες πράξεις δρουν ευεργετικά στην αποφυγή ατασθαλίας και της ανάγκης για κατανάλωση γλυκού.

• Πηγαίνετε βόλτα: Όταν η ανάγκη για γλυκό σας χτυπήσει την πόρτα, κάντε κάτι για να ξεκολλήσει το μυαλό σας από την ιδέα του γλυκού πειρασμού.

• Συνδυάστε τροφές: Μπορείτε να συνδυάσετε φρούτα ή ακόμα λίγους ξηρούς καρπούς με λιωμένη σοκολάτα.

• Καταναλώστε φρούτα: Εκτός από το ότι είναι μια υγιεινή επιλογή θα εφοδιάσουν τον οργανισμό σας με φυτικές ίνες, βιταμίνες και φυσικά σάκχαρα, με αποτέλεσμα να μειώσουν και την ανάγκη σας για γλυκό.

• Χρησιμοποιήστε γλυκαντικές ύλες (πάντα με μέτρο): Θεωρούνται έξυπνη επιλογή για την αποφυγή κατανάλωσης ζάχαρης καθώς έχουν εκατοντάδες φορές πιο γλυκιά γεύση και ελάχιστο ή μηδενικό θερμιδικό περιεχόμενο π.χ. στέβια.

Μερικές ιδέες για υγιεινά γλυκά/σνακ

• Μαύρη σοκολάτα (28γρ. (65% κακάο) = 170 θερμίδες).

• Γλυκό του κουταλιού (βύσσινο=100kcal, κυδώνι= 75 kcal, σύκο= 55 kcal).

• 5 αμύγδαλα με 2 ΚΣ λιωμένη σοκολάτα υγείας (80 θερμίδες).

• ½ μπανάνα με 1 ΚΣ λιωμένη σοκολάτα υγείας (85 θερμίδες).

• 1 ρυζογκοφρέτα με 1κουταλάκι φυστικοβούτυρο και 1 κουταλάκι μέλι (135 θερμίδες).

• Ρυζογκοφρέτες με επικάλυψη σοκολάτας.

• Γιαούρτι με 1 κουταλάκι μαρμελάδα ή μέλι με ή χωρίς ξηρούς καρπούς και κανέλα

• Ρυζόγαλο με βρώμη –ζεστάνετε ½ φλ. γάλα με ½ φλ. βρώμη προσθέστε στέβια ή άλλο υποκατάστατο ζάχαρης και σερβίρεται όταν κρυώσει με κανέλα.

Πηγή: MustOnline

Σχόλια
Μέχρι 300 χαρακτήρες
*Όνομα *Email
*Πόλη Χώρα
*Γράψε ότι βλέπεις πιο κάτω
*Υποχρεωτικά Πεδία
HEALTH ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Να γιατί πρέπει να πίνεις καφέ - Πώς μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο
Μάιος 26, 2017 10:58
Σχολιάστε
Αυτό είναι το καλοκαιρινό φρούτο που ενισχύει τη σεξουαλική ζωή
Μάιος 17, 2017 13:47
Σχολιάστε
12 λόγοι που απιστεί ένας άνδρας
Μάιος 16, 2017 12:37
Σχολιάστε
Τι θεωρούν σέξι οι γυναίκες πάνω στον άντρα
Μάιος 12, 2017 11:06
Σχολιάστε
Τι είναι και γιατί θεωρείται θαυματουργό
Μάιος 08, 2017 14:59
Σχολιάστε
Μήνας Μάιος – Μήνας Ακοής
Μάιος 05, 2017 13:23
Σχολιάστε
Health
ΚΡΙΤΙΚΗ ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΩΝ
Να γιατί πρέπει να πίνεις καφέ - Πώς μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο
Νέα βρετανική επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει
Μάιος 26, 2017 10:58
CINEMA
Χριστούγεννα... όλο και κάποια πρεμιέρα παίζει!
CINEAGENDA: K Cineplex Nicosia (17/12-24/12)
Δεκέμβριος 22, 2015 17:20
Κοινωνία
Ετοιμάζει βαλίτσες
29.05.2017 | 10:22
Celebrities
Survivor: Μαύρος σκορπιός τσίμπησε τον Σπαλιάρα
29.05.2017 | 10:13
Follow Europe
''Στη χειραψία με Τραμπ ήθελα να δείξω ότι δεν θα μου επιβληθεί''
29.05.2017 | 10:12
Κοινωνία
Στη φυλακή 64χρονος για πρόκληση θανατηφόρου
29.05.2017 | 10:04
Celebrities
Καυγάς άνευ προηγουμένου Καρβέλα - Φουρθιώτη
29.05.2017 | 09:58
Δείτε τον στο βίντεο
Δείτε τον Κούλλη Νικολάου να χορεύει belly dance σε μπάτσελορ πάρτυ
29.05.2017 | 07:57
Δείτε το τρέιλερ
Κρίσιμος αγώνας ασυλίας στο αποψινό Survivor
29.05.2017 | 07:45
Survivor: Ο τραυματισμός του Μάριου την ώρα του αγωνίσματος
29.05.2017 | 08:52
Τα ξημερώματα
Απεβίωσε ο Κωνσταντίνος Μητσοτάκης
29.05.2017 | 07:14
Χαλαρή βαροβαθµίδα επηρεάζει την περιοχή
Στους 32 βαθμούς η θερμοκρασία
29.05.2017 | 07:24
Survivor: Μαύρος σκορπιός τσίμπησε τον Σπαλιάρα
29.05.2017 | 10:13
Καυγάς άνευ προηγουμένου Καρβέλα - Φουρθιώτη
29.05.2017 | 09:58
Survivor: Ο τραυματισμός του Μάριου την ώρα του αγωνίσματος
29.05.2017 | 08:52
Ο γαμπρός σηκώθηκε κι άρχισε να τρέχει, κατά τη διάρκεια του γάμου! (Vid)
28.05.2017 | 19:14
Οι 24 απαράβατοι κανόνες για το καλύτερο πρωινό σεξ της ζωής σου!
28.05.2017 | 19:00
Η λειτουργία για το τραπεζάκι του αεροπλάνου που δεν ήξερες
27.05.2017 | 20:30
Νέα Lifestyle Απόψεις Celebrities Παράξενα 24News TV
Copyright 2010 24MAN  | Ταυτότητα  | Αποποίηση Design & Development by BDigital | Powered by WebStudio