Health
Γλυκοί πειρασμοί…πώς να τους αποφύγετε;
Δεκέμβριος 23, 2016 14:29
Μπορείτε να απολαύσετε τη γλυκιά γεύση σε μικρή ποσότητα
Πώς να μειώσετε την κατανάλωση γλυκών;

Οι γλυκοί πειρασμοί μπορούν να θεωρηθούν εξίσου εθιστικοί όπως το τσιγάρο, καθώς το ένα γλυκό σε κάνει να αναζητήσεις και το επόμενο.

Οι λόγοι που μας αρέσει η γλυκιά γεύση είναι πολλοί. Ο πρωταρχικός είναι η βελτίωση της διάθεσης και η αγχολυτική της δράση. Με την κατανάλωση γλυκών αυξάνονται τα επίπεδα σεροτονίνης και ενδορφινών, νευροδιαβιβαστές που δρουν στο κεντρικό νευρικό σύστημα χαρίζοντας εφορία και ρυθμίζοντας την διάθεσή μας.

Το ήξερες ότι…

Η γλυκιά γεύση είναι η πρώτη γεύση που ερχόμαστε σε επαφή από την στιγμή που γεννιόμαστε. Έπειτα ακολουθεί η αλμυρή, μετά η ξινή, η πικρή και τέλος η πικάντικη γεύση. Γι'αυτό το λόγο την αναζητάμε και πιο συχνά από τις υπόλοιπες!

Πώς να μειώσετε την κατανάλωση γλυκών;

Μπορείτε να απολαύσετε τη γλυκιά γεύση σε μικρή ποσότητα αλλά και να κάνετε τους σωστούς συνδυασμούς τροφίμων παίρνοντας ταυτόχρονα τα απαραίτητα για τον οργανισμό θρεπτικά συστατικά.

• Τρώτε συχνά και μικρά γεύματα: Με αυτό τον τρόπο θα διατηρήσετε σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα να νιώθετε χορτάτοι για περισσότερο. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην ενδώσετε στους γλυκούς πειρασμούς που μπορεί να προκύψουν.

• Βουρτσίστε τα δόντια και μασήστε τσίχλα: Έρευνες έδειξαν ότι οι συγκεκριμένες πράξεις δρουν ευεργετικά στην αποφυγή ατασθαλίας και της ανάγκης για κατανάλωση γλυκού.

• Πηγαίνετε βόλτα: Όταν η ανάγκη για γλυκό σας χτυπήσει την πόρτα, κάντε κάτι για να ξεκολλήσει το μυαλό σας από την ιδέα του γλυκού πειρασμού.

• Συνδυάστε τροφές: Μπορείτε να συνδυάσετε φρούτα ή ακόμα λίγους ξηρούς καρπούς με λιωμένη σοκολάτα.

• Καταναλώστε φρούτα: Εκτός από το ότι είναι μια υγιεινή επιλογή θα εφοδιάσουν τον οργανισμό σας με φυτικές ίνες, βιταμίνες και φυσικά σάκχαρα, με αποτέλεσμα να μειώσουν και την ανάγκη σας για γλυκό.

• Χρησιμοποιήστε γλυκαντικές ύλες (πάντα με μέτρο): Θεωρούνται έξυπνη επιλογή για την αποφυγή κατανάλωσης ζάχαρης καθώς έχουν εκατοντάδες φορές πιο γλυκιά γεύση και ελάχιστο ή μηδενικό θερμιδικό περιεχόμενο π.χ. στέβια.

Μερικές ιδέες για υγιεινά γλυκά/σνακ

• Μαύρη σοκολάτα (28γρ. (65% κακάο) = 170 θερμίδες).

• Γλυκό του κουταλιού (βύσσινο=100kcal, κυδώνι= 75 kcal, σύκο= 55 kcal).

• 5 αμύγδαλα με 2 ΚΣ λιωμένη σοκολάτα υγείας (80 θερμίδες).

• ½ μπανάνα με 1 ΚΣ λιωμένη σοκολάτα υγείας (85 θερμίδες).

• 1 ρυζογκοφρέτα με 1κουταλάκι φυστικοβούτυρο και 1 κουταλάκι μέλι (135 θερμίδες).

• Ρυζογκοφρέτες με επικάλυψη σοκολάτας.

• Γιαούρτι με 1 κουταλάκι μαρμελάδα ή μέλι με ή χωρίς ξηρούς καρπούς και κανέλα

• Ρυζόγαλο με βρώμη –ζεστάνετε ½ φλ. γάλα με ½ φλ. βρώμη προσθέστε στέβια ή άλλο υποκατάστατο ζάχαρης και σερβίρεται όταν κρυώσει με κανέλα.

Πηγή: MustOnline

Σχόλια
Μέχρι 300 χαρακτήρες
*Όνομα *Email
*Πόλη Χώρα
*Γράψε ότι βλέπεις πιο κάτω
*Υποχρεωτικά Πεδία
HEALTH ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Οι προϋποθέσεις για το σωστό τόπλες
Ιούλιος 27, 2017 08:09
Σχολιάστε
Αυτή είναι η κατάλληλη ώρα για να τρώμε το βραδινό αν θέλουμε να χάσουμε κιλά
Ιούλιος 26, 2017 11:40
Σχολιάστε
Οι κίνδυνοι αν το «κάνετε» στην θάλασσα
Ιούλιος 24, 2017 09:54
Σχολιάστε
10 (επιπλέον) λόγοι για να κάνουμε σεξ!
Ιούλιος 18, 2017 20:26
6 συστατικά-έκπληξη για smoothies που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους!
Ιούλιος 18, 2017 18:48
Μαυρίζοντας με... μπρόκολο και καρπούζι
Ιούλιος 17, 2017 14:20
Health
ΚΡΙΤΙΚΗ ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΩΝ
Οι προϋποθέσεις για το σωστό τόπλες
Συμβουλές για να απολαύσετε τον ήλιο -και την ελευθερία του καλοκαιριού- με ...
Ιούλιος 27, 2017 08:09
CINEMA
Χριστούγεννα... όλο και κάποια πρεμιέρα παίζει!
CINEAGENDA: K Cineplex Nicosia (17/12-24/12)
Δεκέμβριος 22, 2015 17:20
Κόσμος
H πατέντα που χρειάζεται κάθε Κύπριος εν μέσω καύσωνα
27.07.2017 | 11:23
Κοινωνία
Moody's: Αναγκαία η πώληση ΜΕΔ από Τράπεζα Κύπρου
27.07.2017 | 11:18
Κοινωνία
Γι’ αυτό τον θέλει ο Πάμπος
27.07.2017 | 11:12
Κοινωνία
H Βασιλού 104 ετών επιστρέφει στο σπίτι της στην κατεχόμενη Αγία Μαρίνα
27.07.2017 | 11:11
Πολιτική
ΠτΔ: Eξήγγειλε έργα 70.2 εκ. ευρώ για τη Λεμεσό
27.07.2017 | 11:04
Μοίρασε εγκεφαλικά
Το μικροσκοπικό μπικίνι της Στικούδη ανέβασε την θερμοκρασία (pics)
27.07.2017 | 09:11
Όλα τα ενδεχόμενα ανοιχτά
Σε κρίσιμη κατάσταση στο νοσοκομείο άντρας αγνώστων στοιχείων
27.07.2017 | 07:01
Νέα μετεγγραφή
Αντόνια... μια βολίδα στα φτερά της Ομόνοιας (vid)
27.07.2017 | 07:38
Τουρκικά σενάρια για το Βαρώσι
Θέμα χρόνου το άνοιγμα της Αμμοχώστου;
27.07.2017 | 08:19
Χάθηκε από τα ραντάρ την Τετάρτη
Τραγωδία στην Ελλάδα: Πτώση αεροσκάφους με δύο νεκρούς (pic)
27.07.2017 | 07:23
Αυτοί είναι οι παίκτες του Survivor που δεν έκαναν ''αρπαχτές''
27.07.2017 | 10:18
Το μικροσκοπικό μπικίνι της Στικούδη ανέβασε την θερμοκρασία (pics)
27.07.2017 | 09:11
Έτοιμο να εκραγεί το μπούστο της Rihanna (pics)
26.07.2017 | 13:21
Επιστήμονας αποκαλύπτει το μυστικό του ''Τριγώνου των βερμούδων''
26.07.2017 | 21:01
Εντοπίστηκε σε souvenir shop στη Λάρνακα: Βρείτε το λάθος! (pic)
26.07.2017 | 14:54
Δε θα πιστεύετε την ηλικία του (pics)
25.07.2017 | 20:17
Νέα Lifestyle Απόψεις Celebrities Παράξενα 24News TV
Copyright 2010 24MAN  | Ταυτότητα  | Αποποίηση Design & Development by BDigital | Powered by WebStudio