Health
Χριστούγεννα: Περίοδος χαράς ή μελαγχολίας;
Δεκέμβριος 20, 2016 14:31
Η περίοδος των Χριστουγέννων συνδέεται άμεσα με την οικογενειακή θαλπωρή
Τι μας προκαλεί αίσθηση μελαγχολίας;

Τι μας προκαλεί την αίσθηση μελαγχολίας και πως μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε;

Τα Χριστούγεννα είναι μια περίοδος που προκαλεί έντονα συναισθήματα. Οι υπερβολικές προσδοκίες που δημιουργούνται αυτή την εποχή μπορεί να μας προκαλέσουν περισσότερη θλίψη παρά χαρά. Η περίοδος των Χριστουγέννων είναι άμεσα συνδεδεμένη με την οικογενειακή θαλπωρή, τις ωραίες και ξέγνοιαστες στιγμές με τα αγαπημένα μας πρόσωπα, την ανταλλαγή δώρων και ευχών, τις διακοπές σε εξωτικά μέρη, τη ξεκούραση, τη χαρά και τη διασκέδαση.

Οι προσδοκίες που δημιουργούνται για το ότι αυτός είναι ο τρόπος που θα έπρεπε να γιορτάζαμε τα Χριστούγεννα μπορούν να μας προκαλέσουν έντονη θλίψη και να μας οδηγήσουν στο να εστιάσουμε περισσότερο στις δυσκολίες μας προκαλώντας μας αίσθηση κόπωσης, ευερεθιστότητα, μελαγχολία, έντονο αίσθημα μοναξιάς, αϋπνία ή υπερυπνία, αδυναμία συγκέντρωσης, παραμέληση του εαυτού μας, αρνητικές σκέψεις και μειωμένη όρεξη για φαγητό.

Τι μας προκαλεί αυτά τα συναισθήματα;

Όλες αυτές οι προσδοκίες που έχουμε για την περίοδο των Χριστουγέννων μπορούν να μας προκαλέσουν αυτά τα συναισθήματα εάν τα ιδανικά μας και όλα αυτά τα «πρέπει» που έχουμε στο μυαλό μας απέχουν από την πραγματικότητα μας.

Για παράδειγμα η περίοδος των Χριστουγέννων συνδέεται άμεσα με την οικογενειακή θαλπωρή και τις ξέγνοιαστες στιγμές με τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Αλλά τι γίνεται αν δεν έχουμε τη δυνατότητα να είμαστε με τα αγαπημένα μας πρόσωπα αυτές τις μέρες;

Άτομα που βιώνουν την έλλειψη φίλων και συγγενών, άτομα που ζουν μακριά από τα αγαπημένα τους πρόσωπα και άτομα τα οποία νιώθουν αποξενωμένοι από το κοινωνικό τους περιβάλλον μπορούν να βιώσουν πιο έντονα το αίσθημα τις μοναξιάς αυτές τις μέρες.

Επίσης, η απώλεια αγαπημένων μας προσώπων τα οποία θα θέλαμε να ήταν μαζί μας αυτές τις μέρες μας προκαλεί θλίψη και νοσταλγία και οι αναμνήσεις γίνονται πιο έντονες κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών.

Η περίοδος των Χριστουγέννων είναι επίσης μια περίοδος υπερκαταναλωτισμού αφού πολλοί άνθρωποι νιώθουν την υποχρέωση να ικανοποιήσουν αγαπημένα τους πρόσωπα αγοράζοντας δώρα και οργανώνοντας το γιορτινό τραπέζι. Οι άνθρωποι οι οποίοι αδυνατούν να προσφέρουν όσα θα ήθελαν στα αγαπημένα τους πρόσωπα μπορεί να νιώσουν πιο έντονα άγχος, ενοχές και το αίσθημα αναξιότητας αυτές τις μέρες.

Επίσης, οι προετοιμασίες των Χριστουγέννων σε συνδυασμό με τις αυξημένες εργασιακές και οικογενειακές μας υποχρεώσεις μπορούν να μας οδηγήσουν σε έντονο στρες, συναισθηματική και σωματική εξάντληση.

Προς το τέλος της χρονιάς τείνουμε επίσης να απολογιζόμαστε τη χρονιά που πέρασε. Η μη επίτευξη των στόχων μας και οι τυχών ατυχίες που μπορεί να αντιμετωπίσαμε σχετικά με την εργασία μας ή με άλλους τομείς της ζωής μας μπορεί να μας προκαλέσουν αίσθημα απόγνωσης.

Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τη μελαγχολία των Χριστουγέννων;

• Για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε τη μελαγχολία θα πρέπει αρχικά να αποδεχτούμε αυτά που νιώθουμε χωρίς να καταπιέζουμε τον εαυτό μας να νιώσει διαφορετικά γιατί «τα Χριστούγεννα πρέπει να είμαστε χαρούμενοι»

• Προσπαθήστε να διαχειριστείτε το χρόνο σας έτσι ώστε να αντεπεξέλθετε στις υποχρεώσεις σας και αναζητήστε βοήθεια από αγαπημένα σας πρόσωπα τα οποία θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν

• Θυμηθείτε ότι δε χρειάζεται να κάνετε ακριβά δώρα στα αγαπημένα σας πρόσωπα για να τους δείξετε την αγάπη σας. Μπορείτε να κάνετε μικρά δώρα τα οποία συμβολίζουν την αγάπη σας και δείχνουν το χρόνο που αφιερώσατε στο να ευχαριστήσετε τα άτομα που αγαπάτε.

• Δεν είστε υποχρεωμένοι να κάνετε πράγματα τα οποία δε θέλετε. Αν δεν έχετε διάθεση να παρευρεθείτε σε γιορτινές εκδηλώσεις κάνετε κάτι άλλο το οποίο θα θέλατε να κάνετε και δεν βρήκατε ακόμα το χρόνο.

• Σκεφτείτε την πιθανότητα να συμμετάσχετε σε μια φιλανθρωπική εκδήλωση ή να βοηθήσετε εθελοντικά άτομα τα οποία έχουν ανάγκη. Αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε τη ζωή σας διαφορετικά και να σας δώσει χαρά και πληρότητα. Ακόμα και η πιο μικρή προσφορά μπορεί να φανεί πολύ μεγάλη σε κάποιον που έχει ανάγκη.

• Εάν δεν σας έχει καλέσει κάποιος σε κάποιο γιορτινό τραπέζι σκεφτείτε την πιθανότητα να οργανώσετε εσείς μια μικρή συγκέντρωση με άτομα τα οποία θα σας δώσουν χαρά

• Εκφράστε τα συναισθήματα σας στα αγαπημένα σας πρόσωπα
• Αν τα συμπτώματα είναι πολύ έντονα ή συνεχίζονται κατά τη διάρκεια του χρόνου καλό είναι να αναζητήσετε τη βοήθεια κάποιου ειδικού.

Θεογνωσία Μεϊτανή
Συμβουλευτική Ψυχολόγος
Αφροδίτης 2Β, Γραφείο Β5, 1060 Λευκωσία
22108377
www.theognosiameitani.com
theonimt@hotmail.com

Πηγή: MustOnline

Σχόλια
Μέχρι 300 χαρακτήρες
*Όνομα *Email
*Πόλη Χώρα
*Γράψε ότι βλέπεις πιο κάτω
*Υποχρεωτικά Πεδία
HEALTH ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
ΠΡΟΣΟΧΗ: Οι κροτίδες μπορούν να σας προκαλέσουν και απώλεια ακοής
Απρίλιος 13, 2017 10:43
Σχολιάστε
Αυτό το γάλα με κουρκουμά θα τονώσει τον οργανισμό σας
Απρίλιος 08, 2017 18:19
Σχολιάστε
Η ταινία που θα σε κάνει να λατρέψεις την γυμναστική! (Pic-Vid)
Μάρτιος 28, 2017 15:05
Σχολιάστε   Video
Ποιες είναι οι τροφές με ορεξιογόνο δράση που πρέπει να αποφεύγουμε;
Μάρτιος 10, 2017 15:08
Σχολιάστε
Διεθνής Ημέρα για το Αυτί και την Ακοή
Μάρτιος 03, 2017 10:14
Σχολιάστε
Tips για να φροντίσετε την υγεία σας από το πρωί!
Φεβρουάριος 28, 2017 14:29
Σχολιάστε
Health
ΚΡΙΤΙΚΗ ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΩΝ
ΠΡΟΣΟΧΗ: Οι κροτίδες μπορούν να σας προκαλέσουν και απώλεια ακοής
Με αφορμή τη Διεθνή Ημέρα Ευαισθητοποίησης κατά του Θορύβου, και της μεγαλύτερης ...
Απρίλιος 13, 2017 10:43
CINEMA
Χριστούγεννα... όλο και κάποια πρεμιέρα παίζει!
CINEAGENDA: K Cineplex Nicosia (17/12-24/12)
Δεκέμβριος 22, 2015 17:20
Celebrities
Η πιο άφωνη που πέρασε ποτέ από audition! (Vid)
30.04.2017 | 19:25
Κοινωνία
Ξέσπασε πυρκαγιά σε ιδιωτική γη
30.04.2017 | 19:07
Κόσμος
Ο συνασπισμός Κούρδων και Αράβων ελέγχει πάνω από το 50% της Τάμπκα
30.04.2017 | 18:58
Κοινωνία
Κέρδισε το δεύτερο Παγκόσμιο Κύπελλο του HYERES
30.04.2017 | 18:51
Κοινωνία
Λήγει αύριο το διάταγμα κράτησης των υπόπτων για την απαγωγή της 4χρονης
30.04.2017 | 18:30
Αφρικανική Σκόνη
Τι κρύβει η Αφρικανική σκόνη που περιμένουμε;
30.04.2017 | 10:05
Ανταποκρίθηκε σε 42 κλήσεις
Έτρεχε και δεν έφτανε η Πυροσβεστική Υπηρεσία
30.04.2017 | 18:06
Ξυλοφάγου
Πιθανή απαγωγή 13χρονης από τον 19χρονο φίλο της
30.04.2017 | 11:04
Δούκισσα Νομικού
Στον ''Ριζοσπάστη'' η αναγγελία γάμου της (Pic)
30.04.2017 | 10:23
Δελτίο καιρού
Πυκνή σκόνη από την Αφρική θα φέρει μαζί του ο Μάιος
30.04.2017 | 09:14
Η πιο άφωνη που πέρασε ποτέ από audition! (Vid)
30.04.2017 | 19:25
Αποκάλυψε τη μάχη του με τον καρκίνο
30.04.2017 | 17:36
Αποχώρηση βόμβα από το Super Star Academy (pic)
30.04.2017 | 12:17
Γιατί πρέπει να βάζουμε τα κινητά σε flight mode την ώρα της πτήσης;
30.04.2017 | 17:45
Υπέρβαρος πίθηκος στάλθηκε σε..κέντρο αδυνατίσματος (Pic)
30.04.2017 | 11:38
Τηλεοπτικό παιχνίδι για να κερδίσεις απαιτεί να.. γδύσεις εντελώς μοντέλα (Vid)
29.04.2017 | 21:03
Νέα Lifestyle Απόψεις Celebrities Παράξενα 24News TV
Copyright 2010 24MAN  | Ταυτότητα  | Αποποίηση Design & Development by BDigital | Powered by WebStudio